進(jìn)入夏季后，氣溫明顯升高，人體的消耗也隨著氣溫的上升逐漸加大，很容易會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的癥狀。 所以從現(xiàn)在起我們就要身體力行，調(diào)整好我們自己的身體以平安度夏。 圖片 入夏抓緊嘗“三鮮” 1 地三鮮：蠶豆、蒜薹、黃瓜 >>>> 蠶豆 立夏以后正是嫩蠶豆上市的時(shí)節(jié)，蠶豆有健脾、利濕等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。 >>>> 蒜薹 蒜薹所含的不溶性纖維很高。其所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的生長繁殖。 >>>> 黃瓜 黃瓜是含水量的食物之一，能很好地補(bǔ)充體液，有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。 圖片 2 樹三鮮：櫻桃、枇杷、杏子 >>>> 櫻桃 櫻桃是夏季早上市的水果之一，其含鐵量很高，并且富含花青素，有助保護(hù)視力、。 >>>> 枇杷 枇杷富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。枇杷還含許多生物活性物質(zhì)，有助增加人體免疫力。 >>>> 杏子 常吃杏子可提高人體的免疫功能。杏子還富含β胡蘿卜素，具有強(qiáng)大的能力，還有助護(hù)眼。 圖片 3 水三鮮：黃魚、河蝦、鰣魚 >>>> 黃魚 目前，黃魚等臨近產(chǎn)卵期的魚是夏季的。黃魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膽固醇、維生素B2以及多種礦物質(zhì)。 >>>> 河蝦 蝦比其他肉類纖維細(xì)，水分多，所以口感細(xì)嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補(bǔ)鈣效果很好。 >>>> 鰣魚 鰣魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管患者的良好蛋白質(zhì)來源。其富含的維生素D和礦物質(zhì)鈣，有助健骨。 圖片 圖片 夏季喝什么好 立夏以后，氣溫漸升，萬物生發(fā)，為順應(yīng)心交于夏這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在方面要特別注意保護(hù)心陽。 中藥宜選參須、麥冬、菊花、山楂等清心養(yǎng)陰、散瘀之品。 1 清心養(yǎng)陰之參麥飲 【用料】9克參須、9克麥冬、6克五味子。 【用法】開水沖泡。 【功效】可有效神疲體倦、汗多咽干等癥。 2 解熱降壓之桑菊飲 【用料】桑葉3克、菊花6克、金銀花6克、山楂6克組成。 【用法】開水沖泡。 【功效】可有效瀉火、、軟化血管。 3 茶 【用料】金銀花6g，菊花6g，枸杞6g。 【用法】開水沖泡。 【功效】，清肝。對虛火引起的咽痛效果顯著。 4 玫瑰紅棗茶 【用料】玫瑰花6朵， 大棗4個(gè) 【用法】將上述原料加入80度的水中約十分鐘即可飲用，注意水溫不宜太高，否則會(huì)破壞維生素C。 【功效】有效女性手腳冰涼及面色蒼白，減少煩躁與抑郁，有減壓，去脂的功效，對緩解便秘也有的好處。長期飲用可延緩皮膚衰老、舒緩壓力。 注：(本篇由小編進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)整理，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請聯(lián)系本人，本人會(huì)時(shí)間刪除處理!)
